Как избавиться от тревожных мыслей

Бывает сложно избавиться от навязчивых страхов, переживаний, забот. Однако если не сделать это вовремя, вы рискуете получить нервных срыв: нельзя же жить в негативе. Перечисленные методики помогут вам избавиться от тревог.

1 способ

У каждого из нас есть свои идеальные представления о мире, которые вложили в нас наши воспитатели – родители, друзья, окружающая среды.

Зачастую на этой «карте ценностей» все предельно точно, и отклонения от ней воспринимаются нашим мозгом как нечто отрицательное, из ряда вон выходящее.

Чтобы избавиться от такого восприятия отклонений от плана, нужно просто пересмотреть эту свою карту. Допустим, вас воспитали в любви к чистоте и порядку, и теперь вы страдаете просто из-за того, что не успели помыть пол к приходу гостей, или не постирали шторы в выходные из-за отсутствия электричества.

Чтобы избавиться от переживаний, достаточно понять, что проблема – навеяна обществом, и на самом деле вовсе не критична. Зато вы успели погулять с детьми в парке, или сходили к косметологу, или поработали лишних пару часов, чтобы отложить денежку на отпуск…

Найдите плюсы, разбавьте немного строгую полярность взглядов. Если изменится ваше отношение к проблеме, изменится и жизнь.

2 способ

Исключите из жизни предметы, людей и события, которые вызывают у вас негатив. Не бойтесь прощаться со знакомыми, которые мотают вам нервы, увольняться с рабочего места со склочным коллективном и тираничным начальством, игнорируйте негативные новости новости о происшествиях.

Чем меньше негатива вокруг вас, тем лучше вы будете себя ощущать: мы отражаем тот мир, который вокруг нас. Стало быть, если окружить себя прекрасным: мировоззрение станет меняться. Для этого даже не обязательно менять город, или страну. Хотя, если позволяют возможности…

Просто хотя бы чередуйте выходные дни и рабочие. И не проводите праздники дома, чем больше впечатлений – тем благотворнее они отразятся на вашем общем самочувствии.

3 способ

Правильный настрой – половина успеха. Научитесь фильтровать собственный поток мыслей, отсекая страхи, переживания, нервозность. Помните: отрицательными эмоциями вы сделаете только хуже.

Программируйте себя на положительный результат, и он не заставит себя долго ждать. При этом не позволяйте окружающим вас останавливать в полете фантазий о светлом будущем.

Пусть загоняют в рамки страхов – свою жизнь!

источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как избавиться от тревожных мыслей
Adblock detector